Workout

最近のメニュー。

・ランニング週3,4

毎回大体5km。もうすぐ合計300km

いつもは週3。友達と走るときは週4。

・筋トレ＋ウォーキング　週3

長友の体幹トレーニングね

・SIT 週2

大体4kmランニング後

スプリント30秒-休憩3分-スプリント30秒

足ヘトヘトになる、なかなかきつい

(・プロテイン　週7×3回)

毎朝　豆乳×水

トレーニング前　水orコーヒー×水

寝る前　豆乳×水

ちなみに中々まずい。笑

今だからできる

今は筋肉が増えて体重が増えてきたのでもうそろそろしたら脂肪が燃えてくるかなって言う感じ

またいろいろ変えて試します

食生活も、なかなか激変。

昨日のラン。めちゃめちゃ気持ちよかった夜風最高

See ya〜